Pendant les épreuves

Le jour J

Réveille-toi suffisamment tôt pour ne pas avoir à te préparer dans l'urgence. Le matin, ne pars pas sans avoir pris de petit-déjeuner. Un produit laitier, un boisson chaude (thé, café ou chocolat), un jus de fruit frais (pour les vitamines) et des céréales ou du pain complet. Tu as l'estomac noué ? C'est normal, mais essaye quand même de prendre une boisson chaude et une petite tartine. On se sent bien mieux le ventre plein, et ça évite le coup de pompe pendant l'examen.

Prévois large pour le temps de trajet entre chez toi et le centre d'examen. D'ailleurs il faut que tu y sois ½ heure avant le début des épreuves. Le temps de tu t'installes, que l'examinateur ou le surveillant vérifie ta convocation et ta pièce d'identité et c'est déjà le moment de commencer ton épreuve.

Si tu arrives en retard, tu peux être admis dans la salle jusqu'à une heure après le début de l'épreuve. Au-delà, cette autorisation ne pourra être accordée. De même, aucun candidat n'est autorisé à quitter la salle d'examen avant la fin de la première heure.

Une absence à un examen n'est pas éliminatoire, tu obtiendras un zéro à l'épreuve que tu n'as pas passé. Mais autant éviter ce scénario catastrophe et prendre ses dispositions avant pour être à l'heure !

Pas de soucis à te faire, tu as travaillé toute l'année, tes révisions se sont bien passées alors garde confiance. C'est maintenant à toi de jouer.

Pour diminuer la pression que tout candidat ressent plus ou moins fortement pendant un examen, dis-toi que le Bac n'est qu'une étape.

Si toutefois le stress devient véritablement paralysant, calme toi, focalise-toi sur la respiration par le ventre. Inspire fort par le nez, expire ensuite tout l'air doucement par la bouche. Répète cet exercice 5 ou 6 fois. Tu peux également te masser les mains, les poignets et le crâne pour évacuer les tensions.

Petit rappel : surtout n'imagine même pas pouvoir tricher pendant les épreuves. Les sanctions encourues par les fraudeurs sont très lourdes. Elles vont du blâme à l'interdiction temporaire ou définitive de se présenter à des examens ou de s'inscrire dans l'enseignement supérieur. Alors, vraiment, cela n'en vaut pas la peine.

Après une épreuve : on décompresse !

On le sait tous : passer des examens est une source de stress ! Difficile d'y échapper totalement, même si on s'est bien préparé. On connaît tous cette sensation d'avoir « tout loupé » en sortant d'une salle d'examen.

Pourtant, le Bac se déroule sur plusieurs jours. Il faut donc garder un bon mental et une forme olympique tout au long des épreuves. Et surtout ne pas relâcher son attention ou baisser les bras, parce qu'on a l'impression d'avoir raté une matière.

Rassure-toi, la note finale est une moyenne de toutes les notes obtenues. Il est donc toujours possible de se rattraper (selon les coefficients de chaque matière). Inutile donc de te lamenter et te décourager parce que l'épreuve que tu viens de passer a été (ou t'a semblée) catastrophique. Mets-toi directement en mode « positif » pour préparer au mieux les autres matières. Evite de ressasser tes erreurs (attitude très courante) devant la salle d'examen avec les autres candidats. Ca ne ferait que te miner encore plus et tu as besoin de garder un moral d'acier pour poursuivre.

Fais le vide en allant prendre l'air une heure ou deux : un ciné, quelques longueurs à la piscine, un peu de lèche-vitrine. Bref, peu importe ! Le tout est de recharger tes batteries car les épreuves ne sont pas terminées.

Ensuite, replonge-toi dans tes fiches, le plus sereinement possible.

Rappele-toi qu'il existe une session de rattrapage si vraiment tu as été un peu « juste ». C'est donc une deuxième chance qui t'est offerte. Et surtout, garde en mémoire que ta vie ne tient pas à un diplôme. Loin de là.