Bac et bien-être

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Les produits déstressants

Les produits déstressants

Il est tentant de solliciter l'aide de quelques substances médicamenteuses pour se donner un petit coup de fouet en période d'examens. Attention, l'abus de médicaments peut s'apparenter à du dopage. Et faire plus de mal que de bien.

D'ailleurs dès que les épreuves du Bac approchent, on voit fleurir des tas de pubs dans les vitrines des pharmacies. Comprimés pour développer (sic !) sa mémoire, pilules anti-stress, les produits ne manquent pas. On peut même dire que le marché est florissant. Par contre, pour ce qui est de l'efficacité... ça laisse à désirer.

Ne te laisse pas séduire par toutes ces belles affiches et ces slogans qui promettent monts et merveilles. Avant de prendre un quelconque médicament, passe par la case «médecin». Une consultation médicale te permet de faire le point sur tes réels besoins.

Les fausses idées :

1. Le stress avant les examens s’accompagne souvent de consommations excessives de tabac, d’alcool, de drogues ou de médicaments, qui aident à vaincre l’anxiété. Mais il faut savoir que ces produits ne font qu’aggraver les problèmes rencontrés et peuvent mener à des dépendances dangereuses.

2. Vitamine, médicament, drogues, stimulants : de nombreux produits, souvent d’accessibilité commune, proposent d’améliorer tes performances physiques et intellectuelles en vue d’un examen ou d’une épreuve sportive : ce dopage est inefficace mais aussi dangereux !

Les aliments anti-stress :

1. La banane mûre qui est bon marché et simple à préparer. C'est l'aliment le plus utile pour le système nerveux. (riche en Vitamines A,B et C ; fer, calcium, potassium, cuivre et magnésium).

2. L'amande, tout comme la banane, est un aliment complet qui peut être consommé avec d'autres aliments... Elle contient tous les nutriments nécessaires pour donner de la vigueur au système nerveux (Vitamines B ; cuivre, le fer, le phosphore, le calcium et le potassium ; protéines).

3. Les raisins secs sont un aliment nutritif, sucrés et meilleur marché que les autres gourmandises. (Riche en fer calcium, magnésium, phosphore, potassium, cuivre, en vitamines B1 et B6)

4. Les épinards. L'épinard est riche en vitamine A et B et en potassium, calcium, magnésium, fer et cuivre.

5. Le brocoli est riche en vitamine C et B, et en potassium, calcium, magnésium, fer et cuivre.

Attention : Cette liste est non exhaustive.

La plupart du temps, il suffit d'appliquer les règles du bon sens pour être au top au moment de passer ses examens : une alimentation équilibrée, suffisamment d'heures de sommeil, un peu d'activité physique et une bonne méthode de révision...

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